w sumie to kulturyści zawasansowni często polecają spacer jako aeroby więc jednak jestem za wersją wolno i przynajmniej się nie zmęcze za bardzo i będzie energia na sport, więc rowerek ok, nie mam szczerze mówiąć prędkościomierza no ale wolne tempo postaram się utrzymyać, ale z rana jednak wolę choć trochę białka - trochę kalorii żeby nie zemdleć [...]
Majanto, jak nie masz innej możliwości to jest to dobry pomysł, sam tak często robię gdy np. nie mam ochoty przez jakiś czas jeść aż tyle posiłków dziennie to żeby pokryć zapotrzebowanie jeden albo dwa zastępuje gainerem, moim zdaniem powinieneś w miarę możliwości ustalić ile ci czego w diecie brakuje i wtedy w oparciu o te dane/szacunkowe na [...]
jesli będziesz prowadził łokcie bliżej ciala a także nie opuszczał ciężaru zbyt nisko to b. duże prawdopodobieństwo przy takim ułożeniu rąk istnieje, ze mieśnie piersiowe wlącza się jak w rzadko którym ćwiczeniu/szczególnie tak trudno często rozwijający sie środek klatki/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-23 19:13:34
[...] rozważaniach, stanowią dość popularny problem mający podłoże żywieniowe. Biorąc pod uwagę fakt, że skutki takiego stanu mogą obejmować zarówno rozmaite problemy zdrowotne, jak i pogorszenie kondycji fizycznej i psychicznej bardzo ważnym zagadnieniem okazuje się być profilaktyka obejmująca unikanie nierozsądnych programów żywieniowych, dbanie o [...]
Shotokan jak dla mnie zamało kontaktu bardziej pokazuwa a nie walka bo coto za walka że zatrzymujesz cios tuż przed ciałem ograniczenie nie trzeba robić uników zwodów bo nie ma praktycznie kontaktu złe nawyki dlaczego shotokan nie dostaje od Polskiej Federacji Seitedo zaproszenia na zawody bo poprostu zawodnicy shotokan nie są wogule przygotowani [...]
[...] obserwowałem siebie itd. więc sądziłem że moją nadwyżkę kaloryczną i tak zaraz pochłonę przez moj tragiczny typ ekto. ocb z receptorami? Nie chce więcej aero, wystarczy mi że trenuję akrobatykę i przez nią samą widzę jak zjeżdżam. A co dopiero by było od typowego aero, pewnie w miesiąc -10kg ] Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-05-26 21:31:06
MARCUS Ruhl pali :) nie pal, szkoda kasy i zdrowia, jak tyle wytrzymałes to az szkoda sie łamać. Cwicze na siłce z kumplem co pali fajke po kazdej partii zrobionej albo czesciej, nie wyglada źle ale tez nie jest super z nim. Pipek z niego bo czesto choruje z tego powodu.pozdrawiam
co tu dużo mówić- ten zestaw raczej jest slabo "opłacalny" -teraz juz zestawy maja dużą ilość magnezu i cynku- i ta droga proponowałbym iść- zwazywszy na szereg dodatkowych minerałów- b. waznych a niedocenianych często- jak np. selen.
Cretino -czemu sie wydurniasz- gdzie napisałem, że 1 kaps zma równa sie 15-tu czy 12-tu "aptecznego"? chyba porcja- a to różnica- wiesz jaka jest porcja, jak nie wiesz to ci napiszę, że 3 kaps.- jest tam 450/w trzech/ jonów magnezu- nie chelatu/. a w aptecznym jest w jednej tabl. 40mg jonów magnezu -więc aby uzyskać 450mg. trzeba 11,25 [...]
bardziej pod sutkiem i włąsnie boje sie zeby serce nie miało za duzego obciazenia i zeby nie doszło do czegos powazniejszego, czesto mam tak ze nie moge złapac dobrze oddechu tylko bardzo płytkie oddechy i odczekac bo inaczej czuje przeszywajacy bol jak by mi ktos szpilke wbijał kołatanie serca tez sie zdarza
wrzuć najlepiej zrzut calego jadlospisu Dzieki ale nie chodzi mi tu o ocene diety tylko o taki posilek jak pisalem zakladajac temat. Raczej nie robiłabym na oliwie, prędzej na oleju kokosowym. Ze względów zdrowotnych i smakowaych - oliwa ma dośc intenstywny smak. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-12 21:20:03 Czyli takie frytki zrobione na [...]
[...] ale to sprawdzisz). Jeszcze jedna uwaga. Za mało kaloryczny wydaje mi się posiłek z jajkiem. To prawda, ze warto jeść często i po mniej, ale jajko ma ok 67kcal, a to jak na jeden posiłek wg mnie za mało. Możesz się po nim czuć trochę głodny (charakterystyczne palenie w brzuchu). Sprawdzisz sam na sobie, bo może na Ciebie nie będzie to tak [...]
sam taki podział często stosuje -jednak z innym rozplanowaniem dni jeżeli to ma być 5- cio dniowy jak na wstępie. więc - pon, wtor, środ.- tren., czw.- wolne, piąt, sob. -tren., niedz. wolne. albo w systemie 4-ro dniowym. np; pon i wtor. tren. śr.- wolne czw- tren. piąt.- wolne sob.- tren. niedz. wolne. jeżeli jednak chcesz go stosować to [...]
[...] twarz. Nie wygląda to najlepiej bo niestety mój tłuszczyk jest rozstrzęsiony(wiem że to glupio brzmi) a w połączenu z z fałdami i ostajacymi piersiami (faldy i piersi wiszą jak siadam) efekt nie jest zbyt apetyczny. Nie ma szans na dietę(czyli trzeba przewidzieć ilość kalorii dla 1,5 osoby ;( ) Jestem słaby i zupełnie nie wysportowany.( mam dwa [...]
każdy ruch jest dobry, jak początki z cwiczeniami moze byc, ale zeby rozwinąc większą masę mięsniową cwiczenia siłowe tez są potrzebne. Często widzi sie dobrze porobionych kolesi wykonującuch kilstenike, jednak mają oni równiez doświadczenia w treningach bardziej standardowych tj na siłowni
nie watpie ze jest dieta, z supli przedewszystkim omega, magnezik chelatowany i jakies witaminki i probiotyki, do tego mono, a jak wiecej srodków to storm a ze dieta jest to nie znaczy ze nie mozna w nia wiecej zainwestowac np zamiast kurczaka od czasudo casu kupic wołowine lub rybe i tak z wsyzstkim, wiem ze fajnie sie "cos" łyka i bierze, ale [...]
w sumie to ja mogę założyć post umiem grzebać w dupie i biec jednocześnie, jak mam się z tym czuć?? staaaary to byłby hicior XD nie mogę powiedzieć że nie chcę Cię gasić, bo to zrobiłem, tylko wiedz jedno. Żałośnie jest zakładać taki temat i to mnie uderzyło, bo to często jest poważne forum a nie miejsce gdzie wywala siętak katastroficzne [...]
to przyklad jak mozna to sensownei rozbic zachowując odpowiednią ilosc serii klatke powieksza sie przez zwiekszenie masy mięsniowej - przez szereg cwcizen sztangielki wymuszaja wiekszy ruch no i mniejszy ciezar wiec mozes skupic sie na ruchu a nie na "biciu rekordów sztangą" przez co czesto zauwazane sa postepy- jednak jesli bedziesz [...]
